دکتر بابک طیبی - متخصص ...

  رژیم دارای 1300 کیلوکالری،این رژیم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربی می باشد.مدل اول تقسیم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتعصرانه: 2 واحد میوهشام: یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشتبرای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن مصرف شود.رژیم غذایی طبق مدل اول:صبحانه: 60 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد خیارساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسطناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماستعصرانه: دو عدد میوه متوسطشام: 30 گرم نان + املت شام 2 عدد گوجه متوسط و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)مدل دوم تقسیم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد گوشتعصرانه: یک واحد میوهشام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد شیررژیم غذایی طبق مدل دوم:صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیارساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسطناهار: یک لیوان ماکارونی پخته + 60 گرم گوشت در ماکارونی + یک عدد گوجه فرنگی رنده شده در ماکارونیعصرانه: 2, ...ادامه مطلب

این رژیم شامل 6 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 5 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 [,رژیمهای ...ادامه مطلب

رژیم دارای 1700 کیلوکالری انرژی،این رژیم شامل 7 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 2 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه ناهار: 2 واحد نشاست,رژیمهای ...ادامه مطلب

رژیم دارای 2000 کیلوکالری،این رژیم شامل 9 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 3 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربی می باشد. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: 4 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه ناهار: 3 واح,رژیمهای ...ادامه مطلب

رژیم غذایی با 2000 کالری دستورهای کلی:1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید.3-روزی3 لیوان شیر بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)4- سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به دلخواه5- تنقلات مثل 10عدد بادام یا پسته در روز6- در هفته سه عدد تخم‌مرغ میل نمائید.7- از مصرف سرخ کردنی و شیرینی زیادی خودداری کنید.صبحانه:2 تا کف دست نان سنگک یا 3 کف دست نان تافنون یا6 کف دست لواش، کف دست یعنی مربع کف دست بدون احتساب انگشتانشیر 1لیوان پنیر 30گرم (اندازه یک قوطی کبریت)چای، یک قاشق مرباخوری عسلکره 10گرمبرای مثال:روز اول:شیر 1 لیوان+انواع سریالها 1 فنجان+1فنجان اب پرتقال+2 کف دست نانروز دوم:2 قاشق غذا خوری خامه+1قاشق مربا خوری عسل+2کف دست نان+1 لیوان شیر ساعت 10 صبح:میوه: 1عدد متوسط سیب یا پرتقال یا 3 عدد زردآلو با 1 عدد موز+2-1 عدد بیسکویتنهار:برنج: 24 قاشق یا 3 کفگیرگوشت:2 تکه خورشتی یا نصف سینه مرغ یا یک ران کوچک مرغ یا 60 گرم ماهیسالاد: 1کاسه (با 1قاشق روغن زیتون) همراه با سرکه یا آبلیموسبزی: 1کاسه (می‌توانید ا, ...ادامه مطلب

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری   رژیم دارای 1700 کیلوکالری انرژی،این رژیم شامل 7 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 2 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد.مدل اول تقسیم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزی، 2 واحد گوشت، یک واحد شیر عصرانه: 3 واحد میوهشام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشترژیم غذایی طبق مدل اول:صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک لیوان شیرساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسطناهار: 60 گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته همراه با 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماستعصرانه: 3 عدد میوه متوسطشام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهی و 2 عدد گوجه پخته شده (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)مدل دوم تقسیم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتعصرانه: 2 واحد میوهشام: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشترژیم غذایی طبق مدل دوم:صبحانه: 90 , ...ادامه مطلب

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری   این رژیم شامل 6 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 5 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد.مدل اول تقسیم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتعصرانه: 2 واحد میوهشام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشترژیم غذایی طبق مدل اول:صبحانه: 90 گرم نان+ 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیارساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسطناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش مرغ شامل 60 گرم مرغ بدون پوست و 2 عدد گوجه فرنگی + 4/3 لیوان ماستعصرانه: 2 عدد میوه متوسطشام: 30 گرم نان + املت شامل یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)مدل دوم تقسیم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشتعصرانه: 2 واحد میوهشام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشترژیم غذایی طبق مد, ...ادامه مطلب

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری   رژیم دارای 1300 کیلوکالری،این رژیم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربی می باشد.مدل اول تقسیم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشتعصرانه: 2 واحد میوهشام: یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشتبرای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن مصرف شود.رژیم غذایی طبق مدل اول:صبحانه: 60 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد خیارساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسطناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماستعصرانه: دو عدد میوه متوسطشام: 30 گرم نان + املت شام 2 عدد گوجه متوسط و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)مدل دوم تقسیم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد میوهناهار: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد گوشتعصرانه: یک واحد میوهشام: یک واحد نشاسته, ...ادامه مطلب